식비가 줄어드는 마법 – 일주일 식비 예산 짜는 법

월급은 그대로인데, 식비는 점점 늘어난다고 느껴지시나요? 배달앱, 편의점, 카페 이용이 늘면서 식비는 눈에 띄지 않게 지출을 잠식합니다. 하지만 단순한 ‘절약’이 아닌, 예산 짜기만 잘해도 식비를 확실히 줄일 수 있습니다. 오늘은 제가 직접 실천하며 효과를 본 일주일 식비 예산 짜는 방법을 소개합니다.

1. 나만의 식비 한도를 정하세요

먼저, 본인의 평균 식비를 파악해보세요. 지난 한 달간 식비 지출 내역을 확인한 후, 10~20% 정도 줄인 금액을 1주 예산으로 설정합니다. 예) 월 40만 원 지출 → 주간 예산 8~9만 원
처음부터 과하게 줄이면 스트레스만 쌓이므로, 현실적인 금액을 기준으로 시작하세요.

2. 고정식비 vs 유동식비로 나눠보세요

식비를 다음처럼 두 가지로 구분하면 관리가 쉬워집니다.

• 고정식비: 장보기, 정기구매 (예: 주 1회 마트)
• 유동식비: 외식, 배달, 간식 등 변동 소비

예산이 9만 원이면 고정 6만 원, 유동 3만 원 정도로 분배해봅니다. 이렇게 나누면 갑작스러운 지출에도 여유가 생깁니다.

3. 장보기는 ‘계획’ 후에만 하기

주간 예산을 짜고 나면, 그 예산 안에서 식단을 먼저 설계하세요. 예를 들어 월~금까지 아침/저녁을 집에서 먹는다면, 필요한 재료를 미리 메모한 뒤 장을 봅니다. 이렇게 하면 불필요한 간식이나 중복 재료 구입을 줄일 수 있습니다.
저는 식단표까지는 만들지 않고, “이번 주엔 된장찌개, 오믈렛, 파스타 중심” 정도로만 잡습니다. 계획만 해도 충동구매 확률이 크게 줄어듭니다.

4. 하루 기준 식비 ‘소비 캡’ 설정하기

식비 예산을 지키려면 하루 소비 상한선을 정하는 것도 좋습니다. 예를 들어 주간 9만 원 예산이라면 하루 평균 1만 2천 원 정도가 됩니다. 그 이상을 쓰는 날이 생기면 다음 날 지출을 줄여 자연스럽게 조절합니다.
저는 “하루 1만 원 넘으면 기록하면서 반성하기”라는 원칙을 정한 뒤, 배달 주문 횟수가 절반 가까이 줄었습니다.

5. 배달앱과 편의점은 ‘예외 상황’으로

배달음식과 편의점은 식비를 갉아먹는 주범입니다. “진짜 피곤할 때만 이용하자”는 원칙을 정하고, 주 1회 이하로 제한하세요. 대체할 수 있는 음식(예: 냉동 볶음밥, 샐러드팩 등)을 미리 준비하면 지출을 막을 수 있습니다.

결론: 예산을 짜는 순간부터 식비 절약은 시작됩니다

식비 절약은 단순히 ‘덜 먹자’가 아니라, 예산을 짜고 계획하는 습관에서 시작됩니다. 처음엔 번거롭지만, 한두 주만 실천해보면 매달 몇만 원씩 남는 기적을 체감할 수 있습니다. 지금부터 일주일 식비 예산, 한 번 짜보는 건 어떠세요?

 

 

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